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在中国传统习俗中，正月十五元宵节是家庭团圆、赏灯、吃元宵的日子，而正月十六则相对较为安静。关于哪一天回娘家更好，这主要取决于当地的风俗习惯。

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一般来说，元宵节当天（正月十五）人们通常会庆祝节日，因此回娘家可能会比较忙碌，不太方便。而正月十六相对较为宁静，可能更适合回娘家。

至于正月十五和正月十六是否可以回娘家，这并没有严格的规定，主要是看个人家庭情况和当地习俗。如果家庭有特别的风俗或者习惯，应该遵循家庭的安排。如果按照一般习俗，正月十六回娘家可能更为合适。不过，具体还需根据个人情况和当地风俗来决定。

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