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宁波中元节祭祖活动通常在农历七月十五这一天举行，这是中国传统的中元节，也称为“鬼节”或“盂兰盆节”。祭祖活动的时间一般在早上到中午之间，人们会在这一时间段内进行祭拜。

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至于祭祖活动的地点，宁波市民通常会在家中设立祭坛进行家庭祭祖，有的家庭也会去祖坟进行扫墓。以下是一些可能的活动地点：

1. 家庭祭坛：宁波市民在自己家中设立祭坛，摆放祖先牌位，烧香祭拜。

2. 祖坟：许多人会前往祖先的坟墓进行扫墓，献花、烧纸、祭拜。

3. 公墓：一些社区或单位会在公墓设立祭拜区，供市民进行集体祭祖。

具体的时间和地点可能因个人家庭传统和社区习俗而有所不同，建议在活动前向当地社区或家族了解详细情况。

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