当工作不顺心导致心情低落时，以下是一些建议帮助你调节情绪：
1. **接受情绪**：首先，要接受自己的情绪，心情低落是正常的反应，不必对自己感到自责。
2. **倾诉**：找一个可以信赖的朋友或家人倾诉你的感受，有时候说出来会感觉好很多。
3. **运动**：运动可以释放压力，增加内啡肽的分泌，提升情绪。可以选择散步、跑步、瑜伽等。
4. **调整呼吸**：深呼吸可以帮助你放松，减轻紧张和焦虑。尝试进行一些简单的深呼吸练习。
5. **短暂休息**：如果条件允许，可以请一天假或休息一下午，给自己一些放松的时间。
6. **专注当下**：通过冥想、手工艺等活动将注意力从工作中的压力中转移出来。
7. **自我反思**：思考一下工作不顺心是否是由于自己的问题导致的，还是工作环境或任务本身的问题。如果是自己的问题，尝试找出解决方案。
8. **寻求帮助**：如果情况严重，可以寻求专业的心理咨询师进行咨询。
9. **设定小目标**：将工作分解成小目标，一步一步完成，每完成一个目标都给自己一些奖励。
10. **培养兴趣**：下班后做一些自己喜欢的事情，如读书、看电影、旅行等，让自己的生活更加丰富多彩。
11. **保持正面思考**：尽量用积极的角度去看待问题，将挑战视为成长的机会。
12. **调整作息**：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于情绪稳定。
每个人的情况都不同，可能需要尝试多种方法找到最适合自己的调节方式。希望这些建议能对你有所帮助。
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