婚姻中出现不舒服的感觉时，可以采取以下几种方法来改善和解决问题：
1. **沟通**：与配偶进行坦诚的对话，表达自己的感受和担忧，同时也倾听对方的看法。有效的沟通可以帮助双方理解彼此的感受，找到问题的根源。
2. **反思**：思考婚姻中存在的问题，是否是双方的性格、价值观、生活习惯或外部压力等因素导致的。
3. **共同解决问题**：讨论可能的解决方案，比如调整生活习惯、共同规划未来、改善家庭环境等。
4. **寻求专业帮助**：如果自己难以解决，可以寻求心理咨询师或婚姻家庭咨询师的帮助。
5. **个人成长**：在婚姻关系中，个人成长同样重要。通过学习、旅行、兴趣爱好等方式丰富自己的内心世界，增强自我价值感。
6. **给予彼此空间**：适当的个人空间可以减轻压力，增加新鲜感，有助于保持婚姻活力。
7. **珍惜美好时光**：回忆和珍惜双方共同度过的美好时光，这有助于增进彼此的情感。
8. **共同面对困难**：在遇到困难时，相互支持、共同面对，这样的经历可以加深彼此的感情。
9. **设定共同目标**：设定婚姻和家庭的共同目标，让双方有一个共同前进的方向。
10. **学会宽容和原谅**：每个人都有缺点和错误，学会宽容对方的缺点，原谅对方的过失，是维持婚姻和谐的关键。
每对夫妻的情况都是独特的，因此需要根据具体情况来选择合适的解决方法。在处理婚姻中的不舒服时，耐心和智慧是非常重要的。
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