立秋是二十四节气中的第13个节气，标志着夏去秋来，天气逐渐转凉。在这个时节，早晚温差较大，人的身体需要适应季节变化，以下是一些立秋早晚需要注意的事项和饮食建议：
### 身体注意事项：
1. **保暖**：早晚温差大，要注意保暖，避免受凉。
2. **调整作息**：立秋后，人的作息也应适当调整，晚上早点休息，保证充足的睡眠。
3. **适度运动**：早晚可以进行适量的户外活动，增强体质，但要注意不要过度劳累。
4. **保持情绪稳定**：立秋后天气变化，容易导致情绪波动，要尽量保持心态平和。
5. **预防感冒**：早晚温差大，是感冒的高发期，要注意预防。
### 饮食建议：
1. **增加营养**：立秋后可以适当增加一些营养丰富的食物，如肉类、鱼类、豆制品等。
2. **多吃润燥食物**：秋季干燥，应多吃一些润燥的食物，如银耳、梨、蜂蜜等。
3. **多吃水果和蔬菜**：水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高免疫力。
4. **适量摄入辛辣食物**：适量吃一些辛辣食物可以促进血液循环，但要注意不要过量。
5. **少喝冷饮**：立秋后，虽然天气渐凉，但仍应避免过量饮用冷饮，以免伤及脾胃。
### 禁忌：
1. **忌暴饮暴食**：立秋后，人的脾胃功能相对较弱，不宜暴饮暴食。
2. **忌过度劳累**：立秋后，人的身体需要逐渐适应季节变化，过度劳累会影响身体健康。
3. **忌忽视保暖**：早晚温差大，要注意保暖，避免受凉。
希望这些建议能帮助您在立秋时节保持健康。
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