面对冷暴力的婚姻，首先要认识到这种状况对你的身心健康是不利的，应当积极寻求改变。以下是一些建议：
1. **自我保护**：首先确保你的安全。如果情况紧急，考虑寻求法律帮助，保护自己免受进一步的伤害。
2. **心理辅导**：寻求专业的心理咨询或治疗，帮助你理解和处理这种情感压力。
3. **收集证据**：如果可能，收集对方冷暴力的证据，如短信、电子邮件、录音等，这些证据在必要时可以用于法律途径。
4. **法律咨询**：咨询律师，了解你的权利和可以采取的法律行动，包括但不限于家庭暴力保护令等。
5. **建立支持网络**：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持。有时候，周围人的关心和支持能给你力量。
6. **考虑离婚**：如果婚姻已经无法继续，且冷暴力持续存在，考虑离婚可能是保护自己和孩子的最佳选择。
7. **咨询专业人士**：婚姻咨询师可以帮助你了解婚姻中的问题，并提供解决方案。
8. **关注孩子**：如果孩子也在这种环境中，要特别关注他们的情感和心理状态，必要时寻求儿童心理咨询。
每个情况都是独特的，所以具体的应对措施也会有所不同。重要的是，要勇敢地面对问题，寻找合适的解决途径，确保自己和家人的幸福与安全。
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