八字掌，又称为“八字手”，是中国武术中的一种拳法。它源于中国传统的太极拳、形意拳等内家拳派，是一种以独特的掌法为基础的拳术。
八字掌的特点如下：
1. **掌法独特**：八字掌的掌形为八字形状，类似于“人”字，掌心相对，拇指与食指成八字形。
2. **动作柔和**：八字掌的动作柔和缓慢，强调内在的呼吸与外部的动作相协调，符合中国传统武术的内功修炼。
3. **注重养生**：八字掌不仅是一种武术，也被视为一种养生功法。通过练习八字掌，可以调节身体气血，增强体质。
4. **实战性**：尽管八字掌的动作柔和，但它也具有一定的实战性。在实战中，可以用来防守或进攻，具有很高的实用价值。
5. **练习方法**：练习八字掌时，要求动作连贯、圆滑，呼吸与动作要协调一致。此外，还要注意身体各部位的放松和平衡。
八字掌的练习步骤大致如下：
- **基础动作**：学习八字掌的基本掌法、步法和身法。
- **组合练习**：将基本动作组合成拳法套路，反复练习。
- **实战应用**：在掌握基本动作和套路后，进行实战练习，提高实战能力。
八字掌作为中国传统武术的一种，不仅具有很高的实用价值，还能帮助练习者达到身心健康的目的。
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