过了冬至，当然可以运动。冬至是一年中白天最短、夜晚最长的日子，它标志着冬季的开始。但是，这并不意味着天气会立即变得暖和。实际上，中国有句俗语：“过了冬至，还要冷十天”，意思是过了冬至后，天气可能还会持续一段时间冷。
不过，这个“还要冷十天”是民间传统，并非科学上的固定规律。天气变化因地区而异，有的地方可能会马上转暖，有的地方则可能还会持续寒冷一段时间。
即使是在寒冷的天气里，适当的运动是非常有益的。运动可以增强免疫力，提高心肺功能，还能帮助缓解压力。当然，为了确保安全和舒适，以下是一些建议：
1. 选择合适的时间：早晨或傍晚气温较低时运动，可以避免在烈日下活动，减少中暑风险。
2. 穿着适宜：穿上保暖且透气性好的运动服装，保持身体干燥，避免感冒。
3. 注意强度：根据个人身体状况，适当调整运动强度，避免运动过量导致身体不适。
4. 适量补充水分：运动前、中、后都要适当补充水分，以维持身体水分平衡。
总之，过了冬至后运动是可以的，但要合理安排，注意保暖，以防感冒。
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