梦到不好的梦可能会让人感到困扰和焦虑，以下是一些建议，希望能帮助您破解不好的梦境：
1. **醒来后积极思考**：当您醒来后，尝试保持积极的心态，告诉自己这些只是梦，并不会影响现实生活。
2. **详细记录梦境**：在日记或笔记本上记录下您做的梦，这有助于您更好地理解梦境的含义，有时候梦中的不快也可能反映出您的真实感受。
3. **理解梦境**：通过分析梦境，有时候您可以发现自己潜意识里的想法或担忧。这样有助于您更好地应对生活中的问题。
4. **运动放松**：运动有助于释放压力，可以尝试进行散步、跑步等轻松的运动来帮助身体放松，缓解紧张情绪。
5. **充足睡眠**：保证充足的睡眠对于缓解不好的梦境很有帮助，避免过度劳累。
至于早上5、6点做的梦是真是反，这是一个普遍的误解。梦和清醒的时间没有直接的关系，无论是早上的梦还是晚上的梦，都是正常的梦境现象。
如果您经常做噩梦或者梦境让您感到非常不适，可能需要考虑以下几个方面：
- **生活习惯**：检查自己的生活习惯，如是否熬夜、饮食不规律等，调整生活方式有助于改善梦境。
- **心理健康**：如果噩梦严重影响到您的日常生活，可能需要寻求专业心理医生的帮助，通过心理咨询来改善。
总之，面对不好的梦境，保持积极的心态，并尝试通过各种方法来调整自己的生活，往往能有所帮助。
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