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在腊月二十三祭灶的习俗中，传统的做法是点燃三根香来进行祭祀。这根香的寓意是对灶王爷的尊敬和感恩。

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至于上香的时间，一般来说，在举行祭灶仪式时，通常是在早晨起床后或者临近祭灶时间时上香较为合适。具体来说，可以在腊月二十三的凌晨或者上午时分开始准备祭灶事宜，包括烧香、上供、拜祭等。当然，具体时间也可以根据当地的风俗习惯和个人的安排来调整。总之，最重要的是保持对祖先的敬意和对灶王爷的虔诚。

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