立秋后，天气逐渐转凉，跑步的时间选择会更加灵活。以下是一些建议，可以帮助您确定跑步的最佳时间：
1. **早晨跑步**：早晨的气温通常较低，空气较为清新，适合进行有氧运动。但要注意天气变化，避免在气温较低时受凉。
2. **傍晚跑步**：傍晚时分，气温适中，人体机能处于一天中的较高水平，是跑步的好时机。此时，阳光也不那么强烈，对眼睛的刺激较小。
3. **避免中午跑步**：中午时分，气温通常较高，人体容易出汗，跑步时容易中暑或脱水。
具体跑步时间可以根据以下因素来决定：
- **个人作息**：根据自己的作息时间来安排跑步时间，比如上班族可以选择早晨或傍晚。
- **天气情况**：选择气温适宜、风力较小的时段进行跑步。
- **身体状态**：根据自己的身体状况来调整跑步时间，如果感到疲劳或不适，应适当调整。
总之，立秋后跑步的最佳时间是在早晨或傍晚，具体时间还需根据个人情况和天气状况来决定。
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