立秋后，天气逐渐转凉，锻炼身体是有好处的。以下是一些立秋锻炼的好处：
1. **增强体质**：适当的锻炼可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，有助于预防秋季常见的感冒等疾病。
2. **调节情绪**：锻炼可以促进内啡肽的分泌，有助于缓解压力，改善心情。
3. **促进新陈代谢**：适当的运动可以促进新陈代谢，有助于保持身体健康。
4. **增强心肺功能**：立秋后，气温适宜，进行户外运动，如慢跑、散步等，可以增强心肺功能。
然而，立秋锻炼时也需要注意以下几点：
- **适度原则**：根据个人体质和健康状况，选择适合自己的运动方式和强度。
- **保暖措施**：立秋后气温逐渐降低，锻炼时要注意保暖，避免受凉。
- **适时调整**：立秋后天气变化较大，要根据天气情况适时调整锻炼时间和地点。
- **避免剧烈运动**：立秋后，人体阳气逐渐收敛，应避免剧烈运动，以免损伤阳气。
总之，立秋锻炼身体是好的，但要注意适度、保暖和适时调整，以保持身体健康。
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