当遇到不顺心的事情时，安慰自己或他人可以采取以下几种方法：
1. **深呼吸**：深呼吸可以帮助你放松，缓解紧张情绪。
2. **自我对话**：用积极的话语安慰自己，比如“这只是一次挫折，我可以从中学习”，“事情总有解决办法”。
3. **转移注意力**：做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、散步等，暂时忘记烦恼。
4. **倾诉**：和朋友或家人谈谈你的感受，有时候说出来会感觉好很多。
5. **反思与总结**：分析事情的原因和解决方法，从中吸取经验教训。
6. **自我激励**：回顾自己过去的成功经历，提醒自己有能力克服困难。
7. **感恩**：想想生活中让你感到幸福的事情，感恩的心态有助于提升情绪。
8. **运动**：运动可以释放压力，提高心情。
9. **寻求专业帮助**：如果情绪低落持续时间较长，可以寻求心理咨询师的帮助。
10. **制定计划**：为解决当前问题制定一个实际可行的计划，一步一步去执行。
记住，每个人应对压力的方式不同，找到适合自己的方法最为重要。
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