当你感到受委屈时，可以尝试以下几种方法来应对：
1. **冷静下来**：首先，给自己一些时间冷静下来，避免情绪化的反应。
2. **表达感受**：找一个合适的时机，向信任的朋友或家人表达你的感受，倾诉可以帮助你释放情绪。
3. **自我反思**：思考一下为什么会感到委屈，是不是有什么误解或沟通不畅的地方。
4. **沟通解决**：如果可能，与让你感到委屈的人进行沟通，表达你的感受，并尝试找到解决问题的方法。
5. **寻求支持**：如果问题复杂，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师。
6. **调整心态**：学会从不同的角度看待问题，有时候换一个角度，委屈感就会减轻。
7. **自我安慰**：做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、运动等，来转移注意力，缓解情绪。
8. **记录感受**：写日记或日志，记录下自己的感受和思考，有助于情绪的释放和自我成长。
9. **学会放手**：有时候，一些委屈可能源于无法改变的事情，学会放手，不要让这些事情占据你的情绪。
10. **自我提升**：将受委屈的经历转化为成长的动力，通过学习、工作等方式提升自己，让自己变得更强大。
记住，每个人都会遇到挫折和委屈，关键是如何面对和解决这些问题。保持积极的心态，学会调整自己，你会逐渐变得更加坚强和成熟。
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