家庭感情运不好时，可以尝试以下方法来改善和缓解：
1. **沟通交流**：与家人进行坦诚的沟通，了解彼此的感受和需求，共同寻找解决问题的方法。
2. **增进了解**：多花时间与家人相处，了解他们的兴趣爱好，共同参与家庭活动，增进彼此的了解和感情。
3. **调整心态**：保持积极乐观的心态，学会宽容和理解，不要因为小事而斤斤计较。
4. **家庭分工**：合理分配家庭事务，让每个家庭成员都能承担起自己的责任，减轻彼此的压力。
5. **共同目标**：设定家庭共同的目标，让家庭成员共同努力，增强团队精神和凝聚力。
6. **家庭仪式**：建立一些家庭仪式，如每周的家庭聚餐、节日庆祝等，增强家庭归属感。
7. **寻求专业帮助**：如果家庭矛盾比较严重，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的方法来解决问题。
8. **自我反思**：反思自己在家庭中的角色和表现，看看是否有需要改进的地方。
9. **培养兴趣爱好**：鼓励家庭成员培养共同的兴趣爱好，通过共同的活动来增进感情。
10. **感恩与赞美**：学会感恩家人的付出，并适时表达赞美和感激之情。
通过以上方法，可以帮助改善家庭感情，让家庭氛围更加和谐。不过，需要注意的是，每个家庭的情况都是独特的，需要根据实际情况来调整和选择合适的方法。
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