立秋之后，天气逐渐转凉，人的食欲也会随之增加。在这个时节，饮食上应该注意以下几点：
1. **滋阴润燥**：立秋后，气候干燥，容易出现口干、唇裂、皮肤干燥等症状，因此饮食上应多吃一些滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、梨、百合、莲子等。
2. **增加营养**：立秋后，人体对营养的需求增加，可以适当增加一些高蛋白、高维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
3. **适量摄入温补食物**：立秋后，气温逐渐下降，可以适当吃一些温补的食物，如红枣、桂圆、南瓜、山药等，以增强体质。
4. **避免寒凉食物**：立秋后，虽然天气转凉，但仍然要注意不要过量食用寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，以免损伤脾胃。
5. **合理搭配五谷杂粮**：立秋后，可以适当增加五谷杂粮的摄入，如糙米、燕麦、玉米等，以保持营养均衡。
以下是一些立秋后的推荐食谱：
- **银耳莲子汤**：银耳、莲子、红枣等食材，具有滋阴润肺、养心安神的功效。
- **南瓜粥**：南瓜、小米等食材，具有补中益气、健脾养胃的作用。
- **红枣桂圆枸杞茶**：红枣、桂圆、枸杞等食材，具有补血安神、增强免疫力的作用。
- **清蒸鱼**：鱼肉富含蛋白质，清蒸的方式可以保留鱼的原汁原味，同时减少油脂的摄入。
总之，立秋后的饮食应以滋阴润燥、营养均衡、适量温补为原则，同时注意不要过量食用寒凉食物。
「点击下面查看原网页 领取您的八字精批报告☟☟☟☟☟☟」
阅读全文