判断头发掉落是否过多，可以参考以下几种方法：
1. **观察掉发量**：每天正常掉落的头发大约在50-100根左右。如果每天掉落的头发超过100根，或者梳头、洗头时明显感觉到头发大量脱落，可能表示头发掉落过多。
2. **梳头检查**：在洗头前，用一把干净的梳子从发根梳到发尾，数一数掉落的头发数量。如果掉落头发明显增多，可能是头发掉落过多的信号。
3. **洗头观察**：洗头时，注意观察水中的头发数量。如果发现头发大量聚集在排水口，可能表示头发掉落过多。
4. **观察头皮**：定期检查头皮，如果发现大量细小、柔软的头发，可能是由于头发脱落过多。
5. **专业评估**：如果怀疑自己头发掉落过多，可以咨询专业的皮肤科医生或毛发专家。他们可能会建议进行血液检查或其他检查，以确定头发掉落的原因。
如果发现头发掉落过多，可以采取以下措施：
- **改善饮食**：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌、维生素A、维生素E等。
- **减少压力**：长期的精神压力可能导致头发脱落，尝试通过运动、冥想等方式缓解压力。
- **避免过度热处理**：减少使用吹风机、烫发棒等高温工具，避免对头发造成损伤。
- **合理洗发护发**：选择适合自己的洗发水和护发素，避免频繁使用刺激性强的产品。
如果头发掉落问题严重，建议及时就医。
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