“出马仙”在中国传统文化中指的是某些人被认为具有通灵能力，能够与神灵沟通。如果有人认为自己“出马”了，即被神灵附体，想要快速恢复常态，以下是一些建议：
1. **心理调适**：首先要认识到“出马”可能是一种心理或精神状态，而非真正的神灵附体。保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑。
2. **寻求专业帮助**：如果感觉不适，可以寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，他们可以提供专业的心理辅导和治疗方案。
3. **宗教信仰**：如果你有宗教信仰，可以按照你的宗教信仰进行祈祷和忏悔，寻求神灵的庇佑和指引。
4. **文化习俗**：根据一些传统习俗，可以通过举行一些仪式来帮助恢复常态，比如请道士或神职人员做法事。
5. **放松身心**：进行一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于缓解紧张情绪。
6. **健康生活**：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，有助于提高身体和心理的健康状况。
7. **社会支持**：与家人、朋友沟通，寻求他们的理解和支持，避免孤立无援。
8. **科学认知**：加强对科学知识的了解，认识到大多数所谓的“超自然”现象都有科学解释。
请记住，每个人的情况都是独特的，以上建议仅供参考。如果你感到困扰，建议及时寻求专业帮助。
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