在办公室选择背靠窗户的位置有其优缺点：
优点：
1. 自然光线充足：背靠窗户可以让您享受到自然光，有助于提高工作效率和心情。
2. 视野开阔：窗外景色可以缓解视觉疲劳，有助于放松心情。
3. 空气流通：如果窗户设计合理，可以促进室内空气流通，有助于保持室内空气清新。
缺点：
1. 隐私性较差：背靠窗户可能会让您的办公区域对外的视线更开放，影响隐私。
2. 噪音干扰：如果窗户外的噪音较大，可能会影响您的专注力和工作效率。
3. 背部受凉：如果窗户保温性能不佳，冬季可能会使您的背部受凉。
至于“背后无靠要小心”，这句话主要是指在工作时，如果您的背部没有支撑，长时间保持同一姿势可能会导致肌肉疲劳或颈椎、腰椎等问题。因此，以下几点建议供您参考：
- 如果选择背靠窗户，确保有足够的背部支撑，比如使用有靠背的椅子。
- 定期变换坐姿，避免长时间保持同一姿势。
- 使用人体工学椅，以更好地支撑背部和腰部。
- 保持良好的工作习惯，定时休息，活动身体。
总之，选择办公室位置时，应综合考虑个人喜好、工作需求以及健康因素。
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