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冬至以后，由于日照时间缩短，早上天亮的会晚一些。一般来说，建议在日出后进行锻炼，因为这时候气温相对稳定，空气也较为清新。

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在中国，冬至通常在12月21日或22日，日出时间大约在6:30到7:00之间。因此，冬至以后，早上锻炼的最佳时间可能是在7:00到8:00之间，具体时间还要根据你所在地的经纬度和季节变化来调整。

如果你担心早上起不来，也可以选择在室内进行锻炼，比如做瑜伽、健身操或者使用健身器材。总之，选择一个适合自己且安全的锻炼时间是最重要的。

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