面对人际关系不佳和遭遇小人的情况，可以尝试以下几个方法来改善：
1. **自我反思**：首先，思考一下自己是否在与人交往中存在某些问题，比如沟通方式、态度等，这可能是导致人际关系紧张的原因。
2. **调整心态**：保持平和的心态，不要因为别人的行为而影响自己的情绪。记住，每个人都有自己的优点和缺点，学会宽容和理解。
3. **改善沟通**：与人交往时，注意倾听对方的意见，表达自己的观点时也要尊重他人，避免不必要的冲突。
4. **建立界限**：明确自己的底线，对于不尊重自己的人，要有勇气说“不”。
5. **积极互动**：多参与集体活动，与人为善，通过积极的互动来改善人际关系。
6. **求助专业人士**：如果情况严重，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的指导来改善人际关系。
7. **提升自己**：不断学习新知识，提升自己的能力，这样在与人交往时更有自信，也更容易得到他人的尊重。
记住，人际关系是一个双向的过程，需要双方共同努力。保持积极的态度，相信随着时间的推移，情况会有所改善。
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