长期心情压抑和不高兴可能会带来以下后果：
1. **心理健康问题**：可能导致抑郁症、焦虑症等心理疾病，影响个人的情绪稳定和心理健康。
2. **生理健康问题**：长期压抑的情绪可能引发或加重各种生理疾病，如心血管疾病、消化系统疾病、免疫系统问题等。
3. **人际关系受损**：压抑的情绪可能导致人际交往中的冲突和误解，影响家庭、朋友和同事关系。
4. **工作效率下降**：情绪低落可能会影响工作或学习效率，导致任务完成质量下降。
5. **生活质量下降**：压抑的情绪可能使人对生活的兴趣和热情减少，生活质量受到影响。
6. **决策能力下降**：情绪不稳定可能导致判断力下降，难以做出明智的决策。
7. **社交回避**：为了避免负面情绪，有些人可能会选择回避社交活动，导致社交圈子缩小。
8. **生活习惯恶化**：压抑的情绪可能促使人采取不健康的生活方式，如过度饮酒、吸烟、暴饮暴食等。
因此，保持良好的心态和情绪管理对于维护身心健康至关重要。如果感到心情压抑，可以尝试以下方法来改善：
- **寻求专业帮助**：咨询心理医生或心理咨询师。
- **进行体育锻炼**：运动可以释放压力，改善心情。
- **培养兴趣爱好**：投身于自己喜欢的事情，转移注意力。
- **与朋友和家人交流**：分享自己的感受，寻求支持和理解。
- **保持良好的作息**：保证充足的睡眠，规律作息。
- **学习放松技巧**：如深呼吸、冥想等，帮助缓解压力。
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