在人际交往中，避免是非和防备小人的方法有很多，以下是一些建议：
1. **提高自身修养**：不断学习，提升自己的道德修养和业务能力，这样即使遇到是非，也能从容应对。
2. **保持低调**：不要过于张扬，避免引起不必要的注意，低调行事可以减少被小人盯上的机会。
3. **谨慎交友**：选择正直、善良的朋友，避免和品行不端的人交往，这样可以减少是非的来源。
4. **学会倾听**：在与人交流时，多倾听他人的意见，不要急于表达自己的观点，这样可以避免不必要的冲突。
5. **保持距离**：对于明显的小人，保持适当的距离，避免被卷入他们的纠纷。
6. **加强沟通**：与同事、朋友保持良好的沟通，及时了解他们的想法和需求，减少误解。
7. **学会拒绝**：对于不合理的要求，学会礼貌地拒绝，不要因为害怕得罪人而妥协。
8. **树立底线**：对于原则性问题，要有明确的底线，不违背自己的原则。
9. **保持乐观**：面对是非，保持乐观的心态，不要被负面情绪所影响。
10. **寻求帮助**：当遇到困难和是非时，及时寻求领导和同事的帮助，共同解决问题。
11. **记录证据**：在必要的情况下，记录相关证据，以备不时之需。
12. **法律途径**：如果遇到严重的诽谤或诬陷，可以通过法律途径维护自己的权益。
记住，防小人防是非是一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断学习和实践。
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