秋分是二十四节气之一，通常在每年的9月22日或23日。在这一天，昼夜平分，天气逐渐转凉，以下是一些秋分时节的宜忌：
### 宜：
1. **养生保健**：秋分时节，气温逐渐降低，人体阳气开始收敛，宜注重养生保健，增强体质。
2. **调整作息**：早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和健康。
3. **饮食调养**：多吃一些滋阴润燥、养肺生津的食物，如梨、蜂蜜、银耳、百合等。
4. **锻炼身体**：适量进行户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。
5. **调整心态**：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有利于身心健康。
### 忌：
1. **过度劳累**：秋分时节，天气渐凉，人体抵抗力下降，过度劳累容易导致感冒等疾病。
2. **饮食过于油腻**：秋季干燥，应避免过多食用油腻、辛辣、生冷的食物，以免伤及脾胃。
3. **过度悲伤**：情绪波动过大，尤其是过度悲伤，会影响身体健康。
4. **忽视保暖**：秋分后天气逐渐转凉，应适时增添衣物，避免受凉感冒。
5. **过度运动**：秋季运动应适度，避免剧烈运动导致身体损伤。
遵循以上宜忌，有助于您在秋分时节保持健康。
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