面对婚姻不幸和抑郁症的双重困扰，确实是一个很艰难的时期。首先，请知道你并不孤单，很多人在经历困难时都得到了帮助和支持。
以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
1. **寻求专业帮助**：心理咨询师或精神科医生可以为你提供专业的诊断和治疗。抑郁症是一种常见的心理疾病，通过适当的治疗，很多人都能得到改善。
2. **与亲友沟通**：与信任的家人或朋友分享你的感受，他们的支持和理解可能会给你带来很大的安慰。
3. **建立健康的生活习惯**：保持规律的作息时间，均衡饮食，适量运动，这些都有助于改善情绪。
4. **尝试放松技巧**：如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些方法有助于减轻压力和焦虑。
5. **参与社交活动**：尽管可能感到疲惫或不想参与，但社交活动可以提供情感支持和减轻孤独感。
6. **设定小目标**：给自己设定一些小目标，比如每天散步、阅读或完成一项小任务，这有助于提升自信和自我价值感。
7. **考虑婚姻咨询**：如果婚姻问题是你抑郁情绪的根源，婚姻咨询可能是一个好的选择。专业的婚姻顾问可以帮助你们解决冲突，改善关系。
请记住，抑郁症是可以治疗的，而且你值得得到帮助和幸福。不要犹豫，尽快采取行动，寻求必要的支持。
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