面对家庭的影响和家人的伤害，确实可能会对个人的生活产生深远的影响。以下是一些建议，希望能帮助你走出困境：
1. **自我反思**：首先，试着理解家人对你的影响是如何形成的。这有助于你更好地理解自己的行为和感受。
2. **寻求支持**：与信任的朋友或专业人士（如心理咨询师）交流你的感受和经历。他们可以提供不同的视角和帮助。
3. **设定界限**：学会为自己设定健康的界限，拒绝那些有害的行为或关系。
4. **自我成长**：通过学习新技能、培养兴趣爱好或参与社交活动来增强自我价值感。
5. **积极生活**：保持健康的生活方式，如规律饮食、适量运动和充足睡眠，这些都有助于改善情绪和心理健康。
6. **原谅与放下**：虽然原谅家人可能很难，但放下过去对你的心理健康至关重要。
7. **制定计划**：为自己设定短期和长期目标，并朝着这些目标努力。
8. **持续关注**：即使情况有所改善，也要持续关注自己的心理健康，防止问题再次出现。
记住，每个人的情况都是独特的，找到适合自己的方法可能需要时间和耐心。在这个过程中，不要放弃寻求帮助，也不要对自己太过苛刻。你值得拥有一个没有伤害和负面影响的生活。
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