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兰州位于中国西北部，属于温带大陆性气候，夏季气温较高，但昼夜温差较大。在七月，兰州的平均气温大约在20°C到30°C之间。以下是一些建议，帮助您在七月时选择合适的衣物：

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1. **上衣**：可以选择短袖T恤、棉质衬衫或者轻薄的长袖上衣，以适应气温的变化。

2. **外套**：由于早晚温差较大，建议携带一件薄款的外套或开衫，以备早晚气温较低时保暖。

3. **裤子**：短裤、七分裤或者轻薄的长裤都是不错的选择。

4. **鞋子**：以透气性好的鞋子为主，如运动鞋、休闲鞋等。

5. **配饰**：根据天气情况，可以准备一些防晒用品，如太阳帽、太阳镜和防晒霜。

6. **内衣**：选择吸汗透气的内衣，以保持身体干爽。

总之，七月的兰州适合穿着轻薄、透气、吸汗的衣物，同时注意早晚温差，适当增添衣物。

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