吃饭时经常咬到舌头或腮帮子可能是由以下几个原因造成的：
1. **吃饭速度过快**：当你吃得过快时，咀嚼和吞咽的动作可能不够协调，导致舌头和腮帮子不自觉地进入口腔内。
2. **注意力分散**：边吃饭边做其他事情，如看电视、玩手机等，容易分散注意力，导致进食时动作不协调。
3. **口腔结构问题**：牙齿排列不齐、舌头位置异常或者腮帮子肌肉紧张等都可能导致咬到舌头或腮帮子。
4. **饮食过热**：食物过热可能使口腔内的感觉变得迟钝，增加咬到舌头或腮帮子的风险。
5. **口腔内有异物**：牙齿间可能嵌有食物残渣，如果不及时清理，可能导致咬到舌头或腮帮子。
6. **神经系统问题**：如中风、脑震荡等神经系统疾病可能导致身体协调能力下降，增加咬到舌头或腮帮子的风险。
以下是一些建议，帮助减少吃饭时咬到舌头或腮帮子的次数：
- **细嚼慢咽**：慢慢吃饭，充分咀嚼食物，可以增加食物与唾液混合的时间，使食物更容易吞咽。
- **集中注意力**：吃饭时尽量减少干扰，专注于进食。
- **定期检查口腔**：确保牙齿排列整齐，如有必要，可咨询牙医进行矫正。
- **注意饮食温度**：避免吃太热或太冷的食物。
- **口腔卫生**：饭后刷牙或使用牙线清理牙齿间的食物残渣。
如果这种情况频繁发生，并且影响了生活质量，建议咨询医生或口腔专家进行进一步的检查和治疗。
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