中老年发福变胖是完全有可能减下来的。随着年龄的增长，人的新陈代谢速度会逐渐减慢，加上一些生活习惯和生理变化，体重增加是常见的现象。以下是一些建议，可以帮助中老年人减肥：
1. **合理饮食**：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。
2. **规律运动**：结合有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳等可以帮助燃烧脂肪，力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
3. **充足睡眠**：保证充足的睡眠，有助于调节体重。
4. **心态调整**：保持积极乐观的心态，避免因情绪波动导致暴饮暴食。
5. **定期体检**：在减肥过程中，定期体检，确保身体健康。
6. **持之以恒**：减肥是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。
需要注意的是，中老年人减肥时应该遵循循序渐进的原则，避免过度运动或过度节食，以免对身体造成伤害。在开始减肥计划前，最好咨询医生或营养师的意见。
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