婚姻中失去感情或者感到自我迷失，确实是一个复杂且普遍存在的问题。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：
### 重拾感情
1. **沟通是关键**：和你的伴侣进行坦诚的对话，了解对方的需求和感受。
2. **重新建立联系**：尝试做一些新的活动，比如旅行、运动或者共同学习新技能。
3. **寻找共同兴趣**：培养一些共同的兴趣或爱好，这有助于加深你们的关系。
### 振作自我
1. **自我反思**：花时间思考你的需求和梦想，找回曾经的自我。
2. **培养独立性**：在婚姻之外，培养自己的社交圈子和兴趣爱好。
3. **寻求支持**：和家人、朋友或专业人士（如心理咨询师）交流你的感受。
### 实践方法
1. **设定个人目标**：给自己设定一些短期和长期目标，以激励自己不断前进。
2. **保持个人形象**：穿着打扮和自我修养都是找回自我的重要方式。
3. **学习新技能**：通过学习新技能或知识，可以让你感到充实和自信。
### 寻求专业帮助
如果情况严重，考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更加个性化和专业的建议。
请记住，婚姻是一个双方共同努力的过程，而自我成长也同样重要。在这个过程中，耐心和坚持是关键。希望这些建议能帮助你走出困境。
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