14岁的男孩正处于青春期，这是身体快速发育的时期，以下是一些建议，可以帮助他更好地长高：
1. **均衡饮食**：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌等对骨骼生长有益的营养素。多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
2. **充足睡眠**：生长激素在深度睡眠时分泌最多，因此保证充足的睡眠对长高非常重要。建议每晚保证8-10小时的睡眠。
3. **规律运动**：适量的运动可以刺激骨骼生长。以下运动对长高有帮助：
- 跳绳：每天跳绳300-500次，有助于拉伸骨骼。
- 游泳：全身运动，有助于骨骼和肌肉的协调发展。
- 篮球、排球：跳跃动作有助于拉伸骨骼。
- 拉伸运动：如瑜伽、体操等，有助于提高身体柔韧性，促进骨骼生长。
4. **保持良好姿势**：正确的坐姿、站姿有助于骨骼健康发育。
5. **避免不良习惯**：减少长时间低头玩手机、电脑等，避免不良姿势对骨骼造成压力。
6. **定期体检**：定期进行体检，了解自己的生长发育情况，如有需要，可以咨询医生。
7. **保持乐观心态**：心理因素也会影响生长发育，保持乐观的心态有助于身体发育。
需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，以上建议仅供参考。如有疑问，请咨询专业医生。
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