立秋是二十四节气之一，标志着秋季的开始。这个时期，天气逐渐转凉，人体的生理活动也会相应地发生变化。以下是一些立秋后饮食起居的注意点：
### 饮食注意点：
1. **增加热量摄入**：立秋后，气温逐渐降低，身体需要更多的热量来抵御寒冷，因此应适当增加脂肪和蛋白质的摄入。
2. **多喝水**：秋天干燥，多喝水有助于保持身体水分平衡，预防秋燥。
3. **适量增加酸味食物**：酸味食物可以增强肝脏功能，收敛肺气，如柠檬、橙子、葡萄等。
4. **养肺润燥**：多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜、芝麻等。
5. **平衡五味**：饮食中应保持五味平衡，适当减少辛辣、油腻食物的摄入。
6. **适当食用秋季养生食品**：如芝麻、核桃、杏仁等坚果类食物，以及蜂蜜、糯米、黑豆等。
7. **避免生冷食物**：立秋后气温下降，生冷食物容易引起消化不良，应尽量避免。
### 起居注意点：
1. **注意保暖**：立秋后，气温逐渐降低，早晚温差大，应及时增加衣物，防止感冒。
2. **调整作息时间**：立秋后，人体阳气收敛，应适当早睡早起，避免熬夜。
3. **保持室内通风**：秋季空气干燥，室内外温差大，应保持室内空气流通，避免空气污染。
4. **适量运动**：秋天是进行户外运动的黄金季节，适当的运动可以增强体质，提高免疫力。
5. **保持情绪稳定**：秋季气候干燥，情绪容易波动，要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
通过以上的饮食起居调整，可以帮助身体适应秋季气候变化，预防疾病，保持健康。
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