立春是春季的第一个节气，根据中国传统的养生理论，春天气温逐渐升高，是进行体育锻炼的好时节。但是具体的锻炼时间还是要结合个人情况、居住地的气候条件等因素来决定。
以下是一些建议：
1. 早晨：很多人认为早晨是最适合进行锻炼的时间，因为这时候空气清新，气温适宜。对于减肥来说，早晨锻炼能够帮助提高代谢率，有助于减肥。但早晨运动前，确保不要刚从饱餐后立即运动，最好是饭后1-2小时。
2. 立春当天：立春当天的具体锻炼时间没有固定标准，但可以参考以下时段：
- 如果天气晴朗，可以在日出后、气温升高前的一段时间锻炼，通常在早晨6-7点。
- 如果天气寒冷，可以在阳光明媚的午后进行锻炼，例如在上午10点到下午3点之间。
3. 晚上：虽然晚上气温相对凉爽，但由于一天中身体活动较多，消耗的能量较大，晚上运动可能会消耗更多的卡路里。因此，晚饭后1-2小时，气温下降且阳光不足的时候锻炼是比较合适的选择。
最重要的是根据自己的作息时间和生活习惯，选择最适合自己的运动时间和锻炼方式。同时，无论何时运动，都应确保热身充分，以避免运动损伤。另外，持续和规律的锻炼比单一时间的锻炼效果更为显著。
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