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如果您问的是69年出生的人，我们可以按照以下方式来计算他们今年的实际年龄（周岁）和虚岁：

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1. 假设当前年份是2023年：

- 实际年龄（周岁）：2023 - 1969 = 54岁

- 虚岁：因为在中国，虚岁通常是在农历新年时增长的，所以如果他们已经过了农历新年，虚岁就是55岁。

因此，一个69年出生的人，在2023年会是54周岁，虚岁55岁。如果农历新年还没过，那么周岁和虚岁都是54岁。

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