对于体重偏重的孩子，饮食方面可以采取以下建议：
1. **控制总热量摄入**：不要给孩子吃过多高热量、高脂肪和高糖的食物，如巧克力、糖果、薯片等。
2. **增加膳食纤维**：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物能增加饱腹感，有助于控制体重。
3. **选择优质蛋白质**：鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等食物富含优质蛋白质，可以提供饱腹感，同时有助于肌肉的发育。
4. **均衡营养**：确保孩子每天摄入足够的维生素和矿物质，如牛奶、水果、蔬菜等。
以下是一些具体推荐的食物：
- **早餐**：燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶、新鲜水果。
- **午餐**：瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、豆类、糙米、蔬菜沙拉。
- **晚餐**：豆腐、瘦肉、全麦面条、各种蔬菜。
- **零食**：坚果、无糖酸奶、新鲜水果。
此外，以下建议也很有帮助：
- **少喝含糖饮料**：鼓励孩子多喝水和鲜榨果汁。
- **定时定量**：规律饮食，避免暴饮暴食。
- **多运动**：鼓励孩子参加体育活动，如游泳、骑自行车等。
请记得在调整孩子饮食的同时，与孩子保持良好的沟通，确保他们理解并支持这种改变。如果有必要，可以咨询专业营养师或医生的意见。
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