帮助孩子提高做事效率和增加运动量都是有益于他们身心健康发展的重要方面。以下是一些具体的方法：
### 如何提高孩子做事效率：
1. **设定明确的目标**：为孩子制定短期和长期的目标，让孩子了解自己要完成的任务。
2. **分步指导**：将复杂任务分解成小步骤，让孩子一步一步来完成。
3. **时间管理**：使用定时器或者闹钟来培养孩子的专注力和时间管理能力。
4. **建立日常计划**：和孩子一起制定每天的计划，包括学习、娱乐和休息的时间。
5. **奖励机制**：完成一项任务后给予孩子一定的奖励，比如小贴纸、小零食等。
6. **专注训练**：通过游戏和活动来提高孩子的专注力，如玩记忆卡片、专注力训练应用等。
7. **减少干扰**：在孩子学习或工作时，尽量减少家庭内的噪音和干扰。
8. **培养责任感**：让孩子明白自己的责任，培养自我管理能力。
### 如何提高孩子的运动量：
1. **家庭活动**：安排一些需要运动的家庭活动，如户外散步、打球等。
2. **鼓励户外玩耍**：在安全的前提下，鼓励孩子在户外自由玩耍。
3. **兴趣班**：让孩子参加一些运动类兴趣班，如足球、篮球、游泳等。
4. **家庭游戏**：玩一些需要身体活动的游戏，如跳绳、捉迷藏等。
5. **步行上学**：如果可能的话，鼓励孩子步行或骑自行车上学。
6. **体育课程**：让孩子在学校积极参加体育课程。
7. **日常活动**：增加家庭生活中的运动量，比如一起打扫卫生、做家务。
8. **定期检查**：关注孩子的身体状况，定期检查以确保他们保持健康的生活方式。
通过这些方法，可以有效地帮助孩子提高做事效率，增加他们的运动量，从而促进他们全面的发展。
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