经常做噩梦是一种常见的现象，可能是由于心理压力、生活作息不规律、身体疾病、饮食习惯等因素引起的。以下是一些建议，帮助你调理身体，改善噩梦状况：
1. **调整作息时间**：保持规律的作息时间，避免熬夜，确保每晚都能获得充足的睡眠。
2. **放松心情**：压力大是导致噩梦的一个常见原因。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松心情。
3. **健康饮食**：避免食用过多的***和糖分，这些物质可能会影响你的睡眠质量。
4. **睡前活动**：睡前可以进行轻松的活动，如阅读书籍、听轻柔的音乐等，以帮助身心放松。
5. **室内环境**：确保睡眠环境舒适、安静、光线适宜，有利于提高睡眠质量。
6. **心理调节**：面对生活中的压力和困扰，可以尝试与朋友、家人或心理咨询师沟通，寻找解决问题的方法。
7. **适量运动**：适量的运动有助于减轻压力，改善睡眠质量。但请避免在睡前进行剧烈运动。
8. **记录梦境**：如果可能的话，尝试记录下你的梦境，这有助于你理解噩梦的原因，并进行相应的调整。
9. **避免负面信息**：减少观看恐怖电影、阅读恐怖小说等可能引起噩梦的活动。
10. **寻求专业帮助**：如果以上方法都无效，且噩梦对生活造成了严重困扰，建议咨询心理医生或精神科医生，寻求专业帮助。
请根据自身情况尝试以上建议，并持续观察效果。如果情况没有得到改善，建议尽快就医。
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