面对小人暗害和诬陷，造成的心理阴影是一个复杂的问题，需要多方面的应对策略。以下是一些建议，可以帮助受到伤害的人化解心理阴影：
1. **积极沟通**：如果可能，与陷害你的人进行沟通，表达你的感受和立场。有时候，直接沟通可以解开误会。
2. **寻求支持**：与亲友、同事或者专业人士（如心理咨询师）分享你的感受。他们的支持和理解能帮助你减轻心理负担。
3. **保持冷静**：尽量保持冷静，不要被情绪所控制。思考问题背后的原因，并寻找合理的解决方法。
4. **自我肯定**：通过自我肯定和自我激励来提高自信。回顾自己过去的成就和优点，记住自己的价值。
5. **专注当下**：将注意力集中在当前的工作和生活中，而不是过去的不愉快事件。培养新的兴趣爱好，丰富自己的业余生活。
6. **情绪宣泄**：找到健康的方式来宣泄情绪，比如运动、写日记、绘画等。
7. **理性分析**：对事件进行理性分析，理解事情为什么会发生，从中吸取教训，提高自己的应对能力。
8. **法律途径**：如果情况严重，可以通过法律途径来维护自己的权益。
9. **心理咨询**：如果心理阴影较重，可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以提供专业的指导，帮助你更好地处理心理问题。
10. **积极生活**：保持积极的生活态度，关注生活中的美好事物，比如家庭、朋友、健康等。
每个人的情况都是独特的，以上建议可能需要根据个人情况进行调整。重要的是，要给自己时间和空间去适应和恢复，逐步克服心理阴影。
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