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很抱歉，作为一个AI，我无法直接测量或评估您的压抑程度。但我可以提供一些建议和资源，帮助您了解自己的情绪状态。

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如果您感到压抑，以下是一些建议：

1. **寻求专业帮助**：与心理健康专家（如心理咨询师或心理医生）交谈，他们可以提供专业的评估和治疗方案。

2. **自我反思**：花时间思考您的情绪和感受，了解它们可能的原因。

3. **健康的生活方式**：保持规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动和充足的睡眠，这些都有助于改善情绪。

4. **社交支持**：与家人、朋友或支持团体分享您的感受，社交支持对于缓解压抑感非常重要。

5. **放松技巧**：尝试冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. **兴趣爱好**：参与您喜欢的活动，这可以帮助您暂时忘记压力。

如果您需要更多帮助或资源，请告诉我，我会尽力提供支持。

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