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关于适宜的睡觉时间，并没有统一的标准，因为每个人的生物钟和生活习惯都有所不同。不过，普遍认为：

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1. **成年人的睡眠时间**：一般来说，成年人每天需要7到9小时的睡眠。

2. **睡眠时间的选择**：理想的入睡时间通常是在晚上10点到11点之间。这是因为这个时间段与人体内的生物钟相吻合，有助于保证睡眠质量。

当然，具体时间还需根据个人的生活习惯和工作时间来调整。以下是一些推荐的入睡时间：

- **上班族**：如果早上7点起床，那么晚上10点到11点之间入睡比较合适。

- **学生**：如果早上7点半到8点起床，那么晚上9点半到10点入睡较好。

重要的是找到适合自己的作息规律，并保持相对固定的睡眠时间，以维持良好的睡眠质量和身体健康。

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