心跳频率通常是指每分钟心跳的次数，也被称为心率。以下是一个心跳频率的基本表格，展示了不同年龄段成年人的正常心率范围：
| 年龄段 | 平均静息心率（次/分钟） | 最大静息心率（次/分钟） |
|------------|----------------------|----------------------|
| 20-30岁 | 60-100 | 200 |
| 30-40岁 | 60-100 | 190 |
| 40-50岁 | 60-100 | 180 |
| 50-60岁 | 60-100 | 170 |
| 60-70岁 | 60-100 | 160 |
| 70岁以上 | 60-100 | 150 |
需要注意的是，以上数值仅供参考，实际心率会受到个体差异、健康状况、运动习惯、情绪等多种因素的影响。
以下是不同运动强度下的心率范围：
| 运动强度 | 心率范围（%） |
|--------|-------------|
| 极轻度 | 40-50% |
| 轻度 | 50-60% |
| 中度 | 60-70% |
| 重度 | 70-80% |
| 极重度 | 80-90% |
要计算您的运动心率，请使用以下公式：
运动心率 = 静息心率 + （最大静息心率 × 运动强度百分比）
例如，一个25岁的人，其静息心率为70次/分钟，最大静息心率为200次/分钟，进行中度的运动（运动强度为70%），其运动心率应为：
运动心率 = 70 + (200 × 70%) = 70 + 140 = 210次/分钟
请确保在运动过程中关注自己的身体反应，如有不适，请立即停止运动并寻求帮助。
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