面对结婚的压力和焦虑是很常见的，以下是一些建议，希望能帮助到你：
1. **接受现实**：首先要接受社会对婚姻的看法可能与你的想法不同，不必过于担忧外界的声音。
2. **自我成长**：把注意力转移到个人成长上，无论是提升职业技能，还是学习新兴趣，充实自己可以增加自信心。
3. **理性看待**：婚姻是一段长久的旅程，并不是每个人都必须经历的过程。婚姻的质量远比是否有婚姻本身更重要。
4. **了解自己**：花时间了解自己的需求、期望和底线，这样在遇到合适的对象时能更加明确自己的需求。
5. **扩大社交圈**：通过参加各种活动，比如兴趣小组、俱乐部或在线社交，来认识新的人。
6. **积极沟通**：与家人和朋友讨论你的感受，听听他们的建议，也可以寻求专业人士的帮助。
7. **降低期望**：不必强求婚姻，降低对结婚的期望可以减少压力，同时也能保持一颗平和的心态。
8. **专注于生活**：专注于工作、学习或个人爱好，而不是过分担心婚姻问题。
9. **心理调适**：如果焦虑感影响了你的日常生活，考虑寻求心理咨询师的帮助。
10. **保持乐观**：保持积极乐观的心态，相信自己的未来，婚姻只是生活中的一部分。
记住，每个人的生活节奏和选择都是不同的，没有所谓的“标准答案”。最重要的是找到适合自己的生活方式，让自己快乐。
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