面对特别不顺心的时候，可以尝试以下几种方法来调整自己的心态和应对策略：
1. **深呼吸和冷静下来**：先深呼吸几次，让自己冷静下来，避免情绪失控。
2. **分析问题**：试着分析导致不顺心的原因，是外部环境还是自身问题，明确问题后才能更有针对性地解决。
3. **调整心态**：认识到每个人都会遇到困难，不顺心是生活的一部分，保持积极乐观的心态。
4. **寻求支持**：和家人、朋友或者同事交流，分享你的感受和困扰，他们的支持和建议可能会给你带来帮助。
5. **制定计划**：针对问题制定一个可行的解决方案，并逐步实施。
6. **自我反思**：思考自己的行为和决策是否合理，是否可以改进。
7. **休息和放松**：适当的休息和放松可以帮助你恢复精力，重新审视问题。
8. **专注于当下**：不要过多地担忧未来或者后悔过去，专注于当前可以做的事情。
9. **学习经验**：将这次经历视为一次学习和成长的机会，从中吸取教训。
10. **保持健康的生活方式**：健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠都有助于提高你的抗压能力。
记住，每个人都会经历困难时期，关键是如何面对和克服它们。保持耐心，相信自己有能力度过难关。
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