立秋后，天气逐渐由炎热转为凉爽，人体也需要适应季节的变化，以下是一些建议的注意事项：
1. **保暖**：虽然立秋标志着夏天的结束，但天气仍然炎热，昼夜温差可能会比较大。早晚气温较低时，注意添衣保暖，避免受凉。
2. **调整饮食**：立秋时节，饮食应逐渐由夏季的清淡转向滋阴润燥，多吃些新鲜蔬菜和水果，如梨、苹果、葡萄等。
3. **适度锻炼**：立秋后虽然气温下降，但仍不宜进行高强度、剧烈的运动。建议选择温和的运动，如散步、太极拳等，避免大量出汗，以防耗损津液。
4. **保持心情愉快**：秋季气候干燥，容易让人感到抑郁。应保持乐观情绪，适当进行一些放松身心的活动，如听音乐、阅读等。
至于立秋后锻炼出汗是否好，以下是一些观点：
- **适量出汗**：适当的出汗可以帮助身体散热，促进新陈代谢，对身体健康有一定的好处。
- **大量出汗**：立秋后气温开始降低，大量出汗可能会导致身体水分和电解质流失，尤其是当气温较低时，过度出汗还可能使人感冒或着凉。
因此，立秋后的锻炼应该注意适度，避免大量出汗，以免对身体造成不利影响。
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