立秋是二十四节气之一，标志着由夏季向秋季的转变。在这个时节，气温逐渐下降，自然界中的植物开始由生长旺盛转为收敛，人体养生也应顺应自然变化，注意以下几个方面：
1. **适当增减衣物**：立秋之后，昼夜温差开始增大，早晚较凉，中午则仍较热，应根据天气变化适当增减衣物，避免受凉感冒。
2. **调整饮食**：立秋时节，饮食宜清淡，多食新鲜蔬菜和水果，如秋季水果如梨、苹果、葡萄等，可以润肺、生津、养阴。同时，适当增加豆制品、瘦肉等富含蛋白质的食物，以补充能量。
3. **养肺护阴**：秋季燥邪盛行，易伤肺阴，因此应重视肺部保养。可以适当食用银耳、百合、蜂蜜等润肺食物，同时保持室内空气湿润。
4. **规律作息**：立秋后，应尽量保持作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，以适应季节的变化。
5. **适量运动**：秋季是进行户外运动的好时机，如慢跑、太极拳等，有助于提高身体素质，增强抗病能力。
6. **保持心情舒畅**：秋季万物凋零，容易引发抑郁情绪，应保持心情舒畅，可以参加一些社交活动，如旅游、参加兴趣小组等，以缓解秋乏。
总之，立秋养生应以“润肺、养阴、调整作息”为原则，顺应自然规律，调养身心。
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