面对堕胎后的困难和挑战，这确实是一个艰难的时期。每个人处理这些情感和经历的方式都不同，但请记住，你并不孤单，而且有各种资源和途径可以帮助你应对这些感受。
以下是一些建议，可能对您有所帮助：
1. **寻求支持**：与信任的朋友或家人谈谈你的感受。如果你觉得需要更多的支持，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
2. **专业咨询**：如果你经历的是心理或情绪上的困难，心理咨询师可以帮助你理解和处理这些感受。
3. **加入支持团体**：与其他经历过类似情况的人在一起，可以帮助你感到不那么孤立，同时也能够获得情感支持。
4. **自我关怀**：尝试通过运动、冥想、阅读或任何其他有助于你放松和恢复的活动来照顾自己。
5. **保持健康的生活方式**：良好的饮食习惯和规律的作息对于身体和心理健康都是非常重要的。
6. **尊重自己的感受**：认识到你的感受是正常的，不要因为你的感受而自责。
7. **宗教或精神支持**：如果你的宗教或信仰能够给你带来安慰，不妨寻求这方面的支持。
请记住，每个人的恢复过程都是不同的，不要强迫自己走得太快。寻求帮助是一种勇气的表现，不要犹豫去寻找那些可以支持你的人。
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