在风水学和命理学中，“相冲相克”和“相穿相害”都是指事物之间相互作用的负面影响，但它们代表的具体含义和影响略有不同。
1. 相冲相克：
相冲通常指的是两个五行属性相克的两个地支相互冲撞，如子午相冲、丑未相冲等。相克是指五行之间的一种关系，比如水克火、火克金等。相冲相克通常代表的是一种直接的冲突和对抗，这种影响通常认为是比较强烈的，可能会带来破坏性的影响。
2. 相穿相害：
相穿指的是两个地支之间相互穿透，如子午相穿、寅申相穿等。相害则是指两个地支之间的一种间接影响，如子害卯、午害戌等。相穿相害的影响一般被认为是较轻的，但依然会带来一定的负面影响。
至于哪个更不好，这取决于具体情况。相冲相克的力量更加强烈，可能带来的影响更大；而相穿相害的力量较弱，但影响相对持续。
下面是地支相冲和相穿的具体对应关系：
相冲：
- 子午相冲
- 丑未相冲
- 寅申相冲
- 卯酉相冲
- 辰戌相冲
- 巳亥相冲
相穿：
- 子卯相穿
- 寅巳相穿
- 申亥相穿
- 辰午相穿
- 亥未相穿
- 卯辰相穿
在实际应用中，需要根据具体情况和整个布局来判断相冲相克和相穿相害的影响程度。通常情况下，风水布局会尽量避免或调整这些不利的相互关系。
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