检测抑郁症没有100%准确的非侵入性方法，因为抑郁症的诊断需要综合症状、心理评估和医生的专业判断。然而，以下是一些可以在线使用的工具和测试，它们可以帮助你初步了解自己的心理健康状况：
1. **PHQ-9抑郁筛查量表**：这是一个广泛使用的评估工具，可以帮助你评估自己抑郁症状的严重程度。
- 网址：https://www.phq-9.com/
- 操作：只需在网页上回答9个问题，并根据自己的情况选择相应的答案。
2. **抑郁自评量表（CES-D）**：这是一个简单的自我评估量表，可以帮助你了解自己的抑郁症状。
- 网址：http://www.cesd.iu.edu/
- 操作：回答20个问题，评估近四周内你的感受。
3. **青少年抑郁量表（BDI）**：这是一个针对青少年的抑郁评估工具。
- 网址：https://www.ptsd.va.gov/ptsd-overview/symptoms/ptsd-in-children-teens/ptsd-teen-screening-tools.asp
- 操作：回答一系列问题，评估你的抑郁症状。
4. **抑郁症状问卷**：许多网站提供抑郁症状的在线问卷，你可以自行评估。
- 网址：搜索“抑郁症状问卷”或“Depression Symptom Questionnaire”
请注意，这些测试只能作为一个初步的自我评估工具，它们不能代替专业医生的诊断。如果你的测试结果显示可能有抑郁症状，强烈建议你咨询专业的心理健康医生或心理咨询师进行进一步的评估和治疗。
对于青少年来说，以下是一些建议：
- **与父母或信任的成年人沟通**：与父母或信任的成年人分享你的感受和担忧。
- **寻求学校辅导员或心理咨询师的帮助**：许多学校都提供心理健康支持服务。
- **联系专业的医疗机构**：如果情况严重，可以联系心理健康专家进行咨询和评估。
记住，寻求帮助是勇敢的表现，不要因为担心别人看法而犹豫不决。
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