面对工作上的不顺心，女孩可以尝试以下几种方法来调节情绪：
1. **合理宣泄**：找到合适的途径宣泄情绪，比如与朋友、家人或同事聊天，或者进行一些户外活动，如跑步、打球等。
2. **调整心态**：尽量从积极的角度看待问题，理解挫折是成长的一部分。可以尝试写日记，记录下自己的感受和想法，有助于情绪的疏导。
3. **时间管理**：合理安排工作和休息时间，确保工作与生活的平衡。短暂的休息和娱乐可以提高工作效率。
4. **自我反思**：分析导致工作不顺心的原因，是否是自身能力不足、人际关系处理不当，还是工作内容本身不符合预期。找到原因后，可以针对性地进行改进。
5. **寻求支持**：向上级或人力资源部门反映问题，寻求帮助和建议。有时候，上级的指导和支持能够有效解决问题。
6. **专业咨询**：如果情绪长期无法调节，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的方法来处理工作压力。
7. **学习新技能**：通过学习新技能来提高自己的竞争力，从而改善工作表现。这不仅能够提升个人价值，还能带来工作的成就感。
8. **兴趣爱好**：投身于兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，有助于放松心情，减轻工作压力。
9. **自我激励**：给自己设定短期和长期目标，每当达成一个小目标时，都给自己一些奖励，增强自我动力。
10. **调整工作环境**：如果工作环境或人际关系对情绪有较大影响，可以考虑更换工作环境或者改变工作方式。
总之，面对工作不顺心，重要的是找到适合自己的调节方法，保持积极乐观的心态，不断提升自己，逐步改善现状。
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