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在中国传统文化中，本命年通常指的是一个人出生那年的生肖年，按照十二生肖轮回，每12年一次。关于本命年拔牙是否是血光之灾，这主要是一种民间信仰，并没有科学依据。血光之灾通常是指不幸的事情，而拔牙本身是一种医疗行为，其吉凶并不取决于是否在本命年进行。

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至于本命年是否可以整牙，这主要取决于个人的口腔健康状况和医生的建议。整牙（正畸治疗）是一种医疗行为，只要身体健康，没有其他不适合进行手术的疾病，本命年整牙在医学上是没有问题的。当然，选择在何时进行整牙应该基于个人的实际情况和医生的专业意见。

总之，对于这些传统文化中的说法，可以保持尊重但不迷信，重要的是关注自己的健康和医生的专业建议。

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